Descriptif des cours

LES COURS DOUX

SOPHROLOGIE / RELAXATION est une méthode de relaxation qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entrainement basé sur des techniques de respiration, sur la décontraction musculaire et l’imagerie mentale. Toutes ces techniques permettent de retrouver un etat de bien être et d'activer tout son potentiel.

STRETCHING est une méthode d’étirement qui permet d’une part à la prévention musculaire contre la déchirure ou l’inflammation, et d’autre part,  à l’élimination des déchets toxiques des muscles après l’entrainement.

YIN YOGA Une pratique douce, introspective et évolutive qui cultive le calme intérieur. Le Yin Yoga est une pratique qui prône le ralentissement, où les poses sont maintenues de manière détendue pendant une période de temps plus longue, jusqu'à 5 minutes ou plus.

LES COURS INTENSITE MODEREE

SWISSBALL est un travail avec un gros ballon, permettant de pratiquer des exercices de gym et de solliciter l’ensemble des muscles du corps et en profondeur.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE est un cours de gymnastique traditionnel où l’on travaille tous les muscles du corps.

MAINTIEN EN FORME(adapté aux séniors) est un cours de gymnastique de moyenne intensité visant à la connaissance de son corps, le bon placement dans les exercices, le travail d’équilibre et de coordination.

PILATES a pour objectif de développer les muscles profonds, d’améliorer la posture, d'équilibrer les muscles et d’assouplir les articulations. Il rétablit également les fonctions physiques.

HATHA YOGA est le plus connu de tous les courants de yogas auxquels il sert souvent de base. C'est aussi le plus traditionnel et le plus complet. Il est essentiellement basé sur la pratique de postures (asanas) statiques et dynamiques, tenues plus ou moins longtemps, avec des niveaux de difficulté variables

RANDONNEE est une marche rapide à la découverte de notre région dans une ambiance conviviale.

LES COURS INTENSITE NORMALE

CIRCUIT TRAINING est par définition une série d’exercices extrêmement variés issus de la gymnastique, de l’athlétisme, de la musculation, du cardio, etc… Il est à effectuer sous forme de parcours et d’ateliers. Tous les muscles sont sollicités.FAC(Fesses. Abdo, cuisses) est un cours de renforcement musculaire axé sur les muscles abdominaux, les fessiers et les cuisses.

STEP est une version de l’aérobic permettant de moduler l’intensité des efforts fournis en fonction du niveau de chacun. Il améliore les fonctions circulatoires et respiratoires, mais il permet aussi de travailler le rythme, la coordination et les déplacements corporels,La chorégraphie se fait sur une marche,

KUDURO FIT est un cours cardio qui met de l’intensité . C’est un mix de danse et de fitness, une danse en groupe festive sur des rythmes afro caribéens. Le pas de base est inspiré de la danse Madison.

LES COURS HAUTE INTENSITE 

STRONG est un cours où l’on associe des mouvements de cardio et de renforcement musculaire. Cela comprend la méthode d’entrainement par intervalle à haute intensité appelé HIIT et augmente le nombre de calories brûlées durant l’effort.

TBC est un travail par alternance de cardio et de renforcement musculaire avec matériel, On travaille l'ensemble du corps,

CROSS INDOOR FIT c’est un cours intensif proposant des exercices différents en variant régulièrement le matériel utilisé et en cherchant un travail le plus fonctionnel possible.